提升弹跳力和手眼协调能力，提高对篮板球的控制。练习卡位技巧，确保最佳争抢位置。通过快速反应训练，提高对球的判断能力，增加篮板球的成功率。

折叠前检查关节锁扣，链条部位涂防锈油，直立存放避免重物挤压。

检查四角螺丝拧紧，地面不平可垫橡胶片，超过100公斤使用者需选钢架结构并定期检测焊接点。

提高头球技术需要练习头部的准确发力和角度控制。通过不断的高球训练，熟悉头球的时机与力度。加强颈部肌肉的训练，增强头部的承受能力，确保头球的准确性。